안녕하세요? YJ학사고시 학습자 여러분! 

무더위가 계속되어 지치기 쉬운 요즘입니다. 

그래서 무더위 건강관리 방법을 안내해드리고자 합니다.
 

먼저, 하루 중 가장 더운 낮 12시~ 5시 사이에는 야외활동을 자제해주세요! 

부득이 외출을 해야 할 경우에는 창이 넓은 모자를 착용하고  

자외선을 차단할 수 있는 선글라스를 함께 착용해 주면 좋습니다.  

그리고 헐렁하고 밝은 색의 가벼운 옷을 입어 바람이 잘 통할 수 있도록 합니다. 

땀으로 수분이 많이 배출되기 때문에 물을 많이 마셔주세요. 

물은 한 번에 많은 양을 마시는 것보다 한 잔씩 자주 마셔  

체내 적정 수분을 유지해주는 것이 중요합니다. 

너무 차가운 물보다는 미지근한 물이 좋고,  

너무 달거나 카페인이 들어간 음료, 주류 등은 피해주세요! 

수분이 많이 함유된 과일이나 채소를 먹는 것도 도움이 됩니다. 

실내에는 커튼이나 천을 이용해 집안으로 들어오는

직사광선을 최대한 차단해주세요. 

그리고 선풍기를 창문 쪽으로 돌려 환기를 유도해주는 것도 좋은 방법입니다. 

 

슬기롭게 무더위 극복해내시고 학업에 열중하며 알찬 여름 보내시길 바랍니다. 

오늘도 좋은 하루 되세요^^