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| 작성자 : 관리자 |
작성일 : 2015-10-13 |
안녕하세요? YJ학사고시 교무처입니다. 시험을 준비하는 데 있어서 건강관리를 잘하는 것도 학습전략입니다. 특히나 요즘 일교차가 큰 날씨와 독감으로 걱정이 많으실텐데, 건강관리 하시는 방법 몇가지 알려드립니다.
1. 청결을 유지합시다.
특히 손을 잘 씻는것이 중요합니다. 많은 분들이 알고 계시겠지만, 대부분의 감기 바이러스는 감기에 전염된 사람의 손에서 책상이나 문의 손잡이 등에 옮겨져 있다가, 그걸 만진 사람을 통해 다시 코나 입 등의 점막을 통해 감염되기 때문입니다. 손만 잘 씻어도 감기예방에 큰 도움이 됩니다.
2. 따뜻한 차를 드십시오.
오미자차, 당귀, 쑥, 쌀식초희석 음료 등은 겨울철 피부관리와 스트레스를 풀어줍니다. 한방차를 이용해 여유와 함께 스트레스도 풀고, 몸의 양기를 보충해 주십시오.
3. 규칙적인 운동이나 산보를 하십시오.
규칙적인 운동의 몸의 면역력을 높여줍니다. 그리고 산보시에 햇볕을 쬐면 비타민 D를 보충할 수 있습니다. 햇볕은 우리 몸의 멜라토닌의 분비에 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌은 숙면과 우울증에 관여하는 것으로 밝혀져 있으므로, 잠을 잘 들지 못하거나 우울한 기분이 잘 드는 사람은 낮 시간에 잠시라도 햇살을 맞아보는 여유를 갖도록 해 보십시오.
4. 실내습도를 적절하게 유지해 주십시오.
실내가 너무 건조한 것이 오래 지속되면 호흡기 질환에 걸리기 쉬울 뿐만 아니라 피부건조나 가려움증으로 고생할 염려가 있습니다. 가습기 등을 이용하여 실내습도를 유지하십시오. 그리고 참고로 아로마 오일이나 라벤더, 티트리, 샌들우드, 유칼리, 레몬 등의 오일을 한두방울 첨가하면 저항력을 높여서 감기를 예방할 수 있습니다.
학위취득을 위해 오늘하루도 열심히 공부하시길 바랍니다. |
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